Mocne i zdrowe nogi

Aby twoje nogi przez cały czas były zdrowe i nie były podatne na wystąpienie żadnych żylaków cz sińców. Powinnaś przestrzegać kilka zasad zdrowego trybu życia. Najważniejszy jest odpoczynek - gdy leżysz dobrze aby nogi były ułożone wyżej niż twoje serce wtedy będzie lepszy przepływ krwi z kończyn dolnych do serca. Wystarczy pod stopy podłożyć coś twardego aby trochę się uniosły. Oprócz tego o nogi możesz dbać także w dzień nosząc odpowiednie obuwie dla twoich stóp. Buty nie powinny być ciasne i bardzo wysokie. Najlepiej aby palce mogły się swobodnie poruszać a podeszwa była miękka. Warto w domu czy w pracy nosić sandałki lub klapki z wyprofilowaną podeszwą. Gdy podeszwa jest elastyczna i miękka mięśnie nóg pracują w dobrym rytmie, a krew przepływa bez zarzutu. Dobre są klapki, które na podeszwie mają tzw. jeżyka to jeszcze bardziej pomaga w szybszym przepływie krwi. Chodzenie boso jest jednak najlepsze. Możesz to robić prawie wszędzie w domu chodzić po dywanie, a najlepiej na plaży po mokrym czy suchym piachu jest to dobry masaż dla stóp. Ważne są również odpowiednio dobrane rajstopy i podkolanówki aby nie uciskały łydek i nie pozostawiały po sobie śladu. Są specjalne lecznice rajstopy które można kupić w sklepie ale najpierw należy skontaktować się z lekarzem aby poinformował cie jakie są najlepsze dla ciebie. Gimnastyka i ruch bardzo dużo mogą zdziałać dla nóg. Wystarczy ćwiczyć chociaż trzy razy w tygodniu po godzinie, a na pewno uzyskasz dobry efekt. Można spacerować, biegać, pływać i jeździć na rowerze te wszystkie sporty wpływają na lepszy przepływ krwi do serca oraz formułują twoją sylwetkę. Można tańczyć, jeździć na nartach tylko trzeba pamiętać aby nie przeciążać za bardzo mięśni. Twoja dieta także jest bardzo ważna. Trzeba zrezygnować ze słodyczy, tłustych mięs białego pieczywa. To wszystko należy zamienić na świeże owoce i warzywa oraz ciemne pieczywo. Dla nóg i żył dobra jest witamina B6 i C, która znajduje się w czerwonych owocach i warzywach np. papryce, wiśniach czy morelach. W czasie dnia należy także pić chociaż 1,5 litra wody mineralnej. Natomiast wieczorny prysznic powinien trwać krótko i woda musi być raz ciepłą a później chłodna. Masaże dla nóg to najlepsze co może być gdyż pobudzają mięśnie i krew wtedy lepiej dopływa. Taki masaż powinien iść od palców ku górze. Można do tego użyć specjalnego żelu, albo rękawicy.

30.09.2010. 09:39